Ощущение, что «сердце сейчас выпрыгнет», внезапный страх, головокружение, нехватка воздуха — эти симптомы могут напугать любого. Часто человек думает: «У меня инфаркт!», хотя на самом деле это паническая атака. Но как понять разницу?
Что такое паническая атака?
Это внезапный выброс адреналина — гормона стресса. Тело реагирует так, будто есть опасность, хотя угрозы нет.
Типичные симптомы:
• резкая тревога, страх смерти
• сердцебиение 120–150 уд/мин
• дрожь, потливость
• ком в горле, нехватка воздуха
• головокружение
• покалывания в руках, холод в конечностях
• длительность 10–30 минут, затем спад
Самое главное: симптомы быстро нарастают и так же быстро проходят.
Как проявляются сердечные проблемы?
Симптомы сердечных заболеваний чаще связаны с нагрузкой и имеют физическую причину.
Типичные признаки:
• боль в груди давящая/сжимающая, «тяжесть», «как камень»
• боль отдаёт в левую руку, лопатку, нижнюю челюсть
• появляется при ходьбе, подъёме по лестнице, стрессе
• легче в покое
• может сопровождаться одышкой, потливостью, слабостью
• чаще длится дольше 10–15 минут и не проходит просто так
Важно: при настоящем инфаркте паника тоже может возникнуть, но первична всегда боль.
Основные различия
Начало
• Вдруг, без причины — паническая атака
• После нагрузки, стресса — возможно, проблемы сердца
Боль
• Колющая, меняющаяся, может «гулять» — паническая атака
• Давящая, жгучая, тянущая — возможно, проблемы сердца
Длительность
• 10–30 минут, затем спад — паническая атака
• Долго, не проходит в покое — возможно, проблемы сердца
Сердцебиение
• Очень быстрое, ритм ровный — паническая атака
• Может быть перебои, аритмия — возможно, проблемы сердца
Страх
• Очень выражен — паническая атака
• Может быть, но не основной симптом — возможно, проблемы сердца
Облегчение
• Дыхательные техники, свежий воздух — паническая атака
• Нитроглицерин или покой — возможно, проблемы сердца
Когда однозначно к врачу?
Немедленно обращайтесь за помощью, если:
• боль давящая и длится больше 10–15 минут
• боль отдаёт в левую руку или челюсть
• появилась сильная слабость, холодный пот
• впервые в жизни такие симптомы
• есть диабет, высокое давление, курение, наследственность
А когда это скорее паническая атака?
Если:
• ЭКГ и обследования ранее были нормальные
• боль «колет», «стреляет», перемещается
• возникает в покое или после эмоций
• проходит после дыхания или отвлечения
• повторяется в одинаковых стрессовых ситуациях
Что делать при панической атаке?
• сделайте медленный вдох 4 секунды → выдох 6 секунд
• сядьте, обопритесь
• сосредоточьтесь на предметах вокруг (метод «заземления»)
• скажите себе: «Это пройдёт, это безопасно»
• можно умыть лицо прохладной водой
Главное правило
Если вы сомневаетесь — лучше провериться. Панические атаки не вредят сердцу, но симптомы похожи и вызывают страх. После консультации с доктором и при необходимости обследования (например, ЭКГ, ЭхоКГ, анализы) становится намного легче отличать одно от другого и контролировать состояние.