Короткий ответ — да, можно.
Сам по себе летний сезон не является противопоказанием к использованию ретинола и других ретиноидов. Но летом особенно важно учитывать два фактора: интенсивность ультрафиолетового излучения и потенциальное раздражение кожи на фоне использования ретиноидов.
Для начала: что мы вообще называем ретинолом?
В косметике под словом «ретинол» часто подразумевают целую группу производных витамина А — ретиноидов. Но между ними есть существенная разница в активности и переносимости.
Основные формы, которые можно встретить в косметических средствах:
Retinyl esters — эфиры ретинола
Retinyl Palmitate, Retinyl Acetate и другие. Это наиболее мягкие, но одновременно и наименее активные производные витамина А. От них не стоит ожидать выраженного эффекта, сопоставимого с классическим ретинолом или ретиналем.
Retinol — ретинол
Самая известная косметическая форма. Используется для коррекции признаков фотостарения, неровной текстуры кожи, пигментации.
Retinal / Retinaldehyde — ретиналь
На один этап превращения ближе к активной ретиноевой кислоте, чем ретинол. Может работать в более низких концентрациях.
Hydroxypinacolone Retinoate — HPR
Современное производное витамина А, которое часто используется в средствах, ориентированных на более комфортную переносимость.
Retinyl Retinoate
Гибридная форма ретиноида, которую также можно встретить в современной косметике.
Так можно ли использовать ретинол летом?
Да.
Но ретиноид и грамотная фотозащита должны идти рука об руку — особенно летом.
Ежедневно используем солнцезащитное средство широкого спектра SPF 50+ на открытые участки кожи. При длительном пребывании на улице защиту необходимо обновлять.
Это особенно важно потому, что раздраженная ретиноидом кожа хуже переносит дополнительное воздействие солнца, а ультрафиолет сам по себе способствует пигментации и фотостарению — то есть работает ровно против тех результатов, ради которых мы обычно вводим ретиноиды.
Сам ретиноид при этом используем только в вечерней рутине.
Как правильно начать?
Главное правило — плавный вход.
Если вы никогда раньше не пользовались ретиноидами, не нужно начинать с высокой концентрации и ежедневного нанесения.
Ориентировочная схема:
— первые 14 дней — 1 раз в 3 дня;
— следующие 3 недели — через день;
— далее, при хорошей переносимости, постепенно увеличиваем частоту вплоть до ежедневного применения.
При этом ежедневное использование — не обязательная конечная цель. Для некоторых людей комфортнее индивидуальные интервалы: например, 2 дня использования / 1 день перерыва или 5 дней / 2 дня перерыва.
Дни перерыва нужны коже для адаптации. Особенно в начале не стоит пытаться заполнить их другими активами — кислотами, пилингами или скрабами.
С какой концентрации начинать?
Для новичка разумнее выбирать небольшие концентрации.
Для классического Retinol — примерно 0,1–0,3%.
Для Retinal — примерно 0,05%.
Увеличивать концентрацию стоит только после того, как кожа полностью адаптировалась к предыдущей ступени.
И здесь важно помнить: больше ≠ лучше. Покраснение, выраженное шелушение и жжение не являются показателями того, что средство «хорошо работает».
А если кожа чувствительная?
Ретиноиды требуют хорошо выстроенного базового ухода независимо от типа кожи, но для чувствительной кожи это особенно важно.
На время адаптации убираем:
— агрессивное очищение;
— скрабы;
— домашние пилинги;
— частое использование кислот;
— любые средства, которые уже вызывают сухость или раздражение.
Оставляем мягкое очищение, увлажняющий крем и ежедневную фотозащиту.
В составе восстанавливающего крема желательно искать физиологические липиды — например, церамиды, холестерин и жирные кислоты, которые помогают поддерживать эпидермальный барьер.
Если кожа очень чувствительная, есть розацеа, дерматит или вы уже неоднократно получали сильное раздражение от ретиноидов, форму, концентрацию и частоту использования лучше подбирать вместе с дерматологом.
А что делать во время беременности?
Здесь правила меняются.
Ретиноиды во время беременности не используем. Это касается не только системных препаратов, но и местных ретиноидов: из-за потенциального риска их применение во время беременности не рекомендуется.
Но это не значит, что активный уход придется полностью отменить.
В зависимости от задачи альтернативами могут быть:
Азелаиновая кислота — один из основных вариантов при акне и гиперпигментации во время беременности.
Ниацинамид — может поддерживать кожный барьер, уменьшать воспаление и помогать работать с неровным тоном кожи.
Витамин С — антиоксидант и дополнительный компонент ухода при гиперпигментации.
Пептиды — могут использоваться в anti-age рутине, хотя ожидать от них полного воспроизведения эффектов ретиноидов не стоит.
Бакучиол часто позиционируется как альтернатива ретинолу, однако данных о его применении во время беременности значительно меньше. Поэтому я бы не ставила его в один ряд с хорошо изученными средствами только на основании того, что он «растительный».