არტერიული წნევა არის ძალა, რომლითაც სისხლი აწვება სისხლძარღვების კედლებს, როცა გული ტუმბავს სისხლს. ის ნორმალურია, როცა გული კარგად მუშაობს და სისხლძარღვები ძლიერია და ელასტიკური. მაღალი არტერიული წნევა ზრდის გულის შეტევის ან ინსულტის რისკს. უმეტესობა ადამიანებისა მაღალი არტერიული წნევის არსებობას ვერ გრძნობს
როგორ გავზომოთ არტერიული წნევა სახლში
• პირველ რიგში დაისვენეთ: გაზომვამდე ჩუმად იჯექით მინიმუმ 5 წუთი
• სწორად დაჯექით: იჯექით ფეხებით, რომლებიც სრულად დგას იატაკზე, და ზურგით მიეყრდნეთ სკამის საზურგეს. ფეხები არ გადაჯვარედინოთ და არ მოიჭიროთ
• ხელის მდებარეობა: დააყრდნეთ ხელი მაგიდას. მანჟეტი უნდა იყოს შიშველ მკლავზე, გულის სიმაღლეზე. მანჟეტი დაიდეთ იდაყვის ზემოთ დაახლოებით 2 სმ
• გაზომეთ რამდენჯერმე: გაზომეთ წნევა ორივე ხელზე. გამოიყენეთ ის ხელი, სადაც მაჩვენებელი უფრო მაღალია. დილით მაინც 2 და საღამოს 2 გაზომვა გააკეთეთ. თუ პირველი ორი მაჩვენებელი ერთმანეთისგან 10 mmHg-ზე მეტად განსხვავდება, გააკეთეთ დამატებითი გაზომვა. თქვენი წნევა არის ბოლო ორი მაჩვენებლის საშუალო მნიშვნელობა
• ტანსაცმელი: ნუ ჩაიცვამთ ძალიან ვიწრო ტანსაცმელს, რომელიც მკლავს აწვება
• სტიმულატორების თავიდან აცილება: გაზომვამდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე ნუ მოწევთ და ნუ დალევთ ყავას. ასევე ეცადეთ, შეძლებისდაგვარად, არ გამოიყენოთ ზოგიერთი პრეპარატი, მაგალითად, თვალის ან ცხვირის წვეთები
• ოთახის ტემპერატურა: დარწმუნდით, რომ ოთახი კომფორტულია — არც ძალიან ცხელი და არც ძალიან ცივი
• უძრაობა: გაზომვის დროს ნუ ილაპარაკებთ, ნუ იმოძრავებთ და ნუ იჭამთ
• შარდის ბუშტი: ეცადეთ, ტუალეტში შეიაროთ გაზომვამდე
არტერიული წნევის კატეგორიები
• ნორმა: 120/80 mmHg-ზე ნაკლები
• მომატებული: სისტოლური 120–129 mmHg და დიასტოლური — 80 mmHg-ზე ნაკლები
• მაღალი: სისტოლური 130 mmHg ან მეტი, ან დიასტოლური 80 mmHg ან მეტი